Fichas de treino e divisões musculares

Como montar e prescrever treinos por divisões (A, B, C), cadastrar exercícios e acompanhar a evolução de cargas no App.

Para que serve o módulo de Fichas de Treino?

A ficha de treino digital substitui as antigas fichas de papel na sala de musculação. Com o E-Fit Core, os instrutores prescrevem treinos personalizados em segundos e os alunos acompanham séries, repetições, intervalos e cargas diretamente na tela do celular pelo App E-Fit.

Além de profissionalizar o atendimento, a academia evita o acúmulo de papéis perdidos e ganha métricas precisas sobre a adesão dos alunos à rotina de exercícios.

Como montar uma nova ficha no painel ou App do Professor

No painel administrativo, acesse Treinos → Fichas (ou abra a ficha do aluno e clique na aba Treinos):

1. Clique em Novo treino e defina um objetivo (ex.: Hipertrofia, Emagrecimento, Condicionamento, Adaptação);
2. Escolha a divisão muscular:
   • Treino Único: Para iniciantes em fase de adaptação;
   • Divisão A / B: Superior / Inferior ou Push / Pull;
   • Divisão A / B / C ou A / B / C / D: Treinos avançados por grupamentos musculares;
3. Adicione os exercícios da biblioteca:
   • Defina séries, repetições (ex.: 3 x 12 a 15) e tempo de descanso entre as séries;
   • Inclua observações técnicas (ex.: "Execução com cadência controlada na descida");
4. Clique em Publicar treino: A ficha fica imediatamente disponível no aplicativo do aluno.

Biblioteca de exercícios e modelos prontos

A sua academia conta com uma biblioteca completa de exercícios organizados por grupos musculares (Peito, Costas, Pernas, Ombros, Braços e Abdômen).

• Exercícios personalizados: A academia pode cadastrar novos exercícios específicos ou com nomes adotados pelos instrutores da casa;
• Modelos de treino (Templates): A coordenação técnica pode salvar fichas-modelo padrão para acelerar a prescrição dos professores para novos alunos.

Como o aluno utiliza a ficha no App E-Fit

1. O aluno abre a aba Treinos no aplicativo e seleciona o treino do dia (ex.: Treino B);
2. Cada exercício traz a demonstração do movimento, séries e repetições recomendadas;
3. O aluno pode registrar a carga utilizada (em kg) em cada série;
4. Ao concluir, o aluno clica em Finalizar treino: Os dados ficam gravados no histórico, permitindo que o professor acompanhe a progressão de força e a frequência de treinos ao longo do tempo.

Dúvidas frequentes

• Quem pode criar e alterar fichas de treino? Usuários com perfil de Professor, Gerente e Dono.
• O aluno pode alterar a ordem dos exercícios pelo app? O aluno pode navegar livremente entre os aparelhos disponíveis na sala de musculação conforme a ocupação dos equipamentos, marcando como concluído conforme realiza as séries.
• Como trocar uma ficha quando o aluno evolui de fase? Basta criar uma nova ficha ou duplicar a anterior e arquivar a ficha antiga. O histórico de cargas anteriores permanece preservado para consultas futuras.

Atualizado em 2026-10-15.