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Treino do Dia (WOD), cronômetro e ranking

Como publicar o treino diário de CrossFit ou funcional, rodar o cronômetro na TV e computar pontuações no quadro geral.

Para que serve o Treino do Dia (WOD)?

Em boxes de CrossFit, centros de treinamento funcional e estúdios de lutas, a programação varia diariamente. Em vez de uma ficha individual fixa, todos os alunos daquele dia executam o mesmo planejamento geral, adaptado para seus níveis de condicionamento.

O módulo Treino do Dia (WOD) do E-Fit Core permite que os coaches planejem as sessões com antecedência, projetem o cronômetro na TV do box e registrem os resultados de cada participante em um ranking saudável e motivador.

Estrutura de um Treino do Dia

Ao criar o WOD em Treinos → Treino do Dia, você organiza a aula em blocos didáticos:

  1. Aquecimento (Warm-up): Mobilidade articular e ativação cardiovascular;
  2. Técnica ou Força (Skill / Strength): Aprendizado motor ou progressão de cargas (ex.: 5x5 Back Squat);
  3. Condicionamento Principal (WOD): O treino com contagem de tempo ou repetições;
  4. Resfriamento (Cool-down): Alongamento e desaceleração.

Formatos de treino suportados pelo cronômetro

O cronômetro inteligente do E-Fit adapta-se automaticamente à dinâmica escolhida:

  • For Time (Por Tempo): Os alunos devem completar a sequência no menor tempo possível, com um tempo limite máximo (Time Cap);
  • AMRAP (O máximo de rounds no tempo): As Many Rounds As Possible dentro de um período pré-determinado (ex.: 15 minutos);
  • EMOM (A cada minuto no minuto): Every Minute On the Minute — o aluno executa uma tarefa a cada minuto e descansa o restante do intervalo;
  • Tabata / Intervalados: Intervalos configuráveis de alta intensidade (ex.: 20s de esforço x 10s de descanso).

Modo TV na sala: Você pode abrir a tela do cronômetro em qualquer Smart TV ou monitor conectado para emitir os avisos sonoros (3, 2, 1, Go!) e exibir o tempo em tamanho gigante para a turma inteira.

Registro de resultados e quadro de líderes (Leaderboard)

Ao final do treino, os alunos podem registrar a sua pontuação (tempo ou número de repetições) pelo App E-Fit ou o coach pode lançar os resultados pela tela da chamada:

  • Categorias RX e Scaled: O sistema separa claramente quem executou os movimentos no padrão oficial (RX) de quem adaptou cargas ou movimentos (Scaled);
  • Quadro de líderes comunitário: O ranking do dia fica visível no aplicativo, fortalecendo a comunidade do box e incentivando a superação individual;
  • Histórico de marcas pessoais (PRs): O aluno acompanha sua evolução histórica nas principais cargas e referências.

Dúvidas frequentes

  • Posso agendar os WODs com antecedência? Sim. Os coaches podem programar os treinos de toda a semana ou mês. Você escolhe se o treino fica visível para os alunos na véspera à noite ou apenas no momento do início da aula.
  • Quem pode lançar o WOD? Instrutores com perfil de Professor, Gerente ou Dono.

Atualizado em 2026-10-15.